الخط:
قال الطبيب والباحث الطيب هودي: سياسة واختيار نظام الرعاية الصحية، نظام التوقيت، ليس مجرد قرار إداري، بل هو إجراء يؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة، والتنظيم الاجتماعي، والاقتصاد، والمدارس، والنقل، والبيئة، والزراعة، وحتى السلامة على الطرق.
وأوضح حميدي في ورقة طبية، تتوفر نسخة منها على موقع البرلمان، أنه على المستوى الدولي، يمكن التمييز بين ثلاثة أنظمة زمنية رئيسية: التوقيت القانوني المستقر (المعروف باسم التوقيت الشتوي)، والتوقيت الصيفي الدائم، والتغيرات الموسمية مرتين في السنة (الشتاء والصيف).
وأضاف أنه من منظور صحي، فإن البيانات المتاحة في علم الأحياء الزمني والصحة العامة تتفق على فكرة مركزية: نظام التوقيت الأكثر فائدة هو الذي يحترم الساعة الداخلية لجسم الإنسان والتعرض الطبيعي لضوء الصباح.
وفي هذا الصدد، قال هودي إنه بشكل عام، يبدو التوقيت الشتوي الدائم هو الخيار الأكثر توافقا مع الإيقاعات البيولوجية، في حين يتمتع التوقيت الصيفي الدائم بميزة تجنب التغيرات المفاجئة مرتين في السنة، مع الحفاظ على الفارق عن التوقيت الشمسي ثابتا. وفيما يتعلق بتغير الفصول، فهو يعتبر الأقل ملاءمة من الناحية الصحية، إذ يتعين على الجسم أن يتأقلم بسرعة، خاصة أثناء الانتقال إلى التوقيت الصيفي.
لكن هودي يشير إلى أن فصل الشتاء ليس مثاليا على كافة المستويات، فهو يقلل من كمية الضوء المتاحة في نهاية اليوم ويمكن أن يحد من بعض الأنشطة الاجتماعية والتجارية. وقد يساهم أيضًا في ظاهرة تسمى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية والتي تجعل المراهقين يظلون مستيقظين لوقت متأخر، ولكن من منظور بيولوجي، لا يزال الخيار الأكثر انسجامًا مع الإيقاعات الطبيعية لجسم الإنسان.
كيف تتحكم ساعة الجسم البيولوجية في صحتنا؟
وأكد حميدي أن جسم الإنسان لديه ساعة بيولوجية تتأخر عدة دقائق كل 24 ساعة (تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة حسب الفروق الفردية بين البشر).
وأضاف أن تعريض نفسك للضوء الطبيعي عند الاستيقاظ كل صباح يمكن أن يصحح هذا الاختلاف البسيط من خلال مساعدة عقلك على مزامنة وقت ساعته مع الوقت البيولوجي. تسمح لنا هذه الآلية بتنظيم النوم واليقظة ودرجة حرارة الجسم والشهية والتركيز والمزاج وإفراز الهرمونات.
الميلاتونين، المعروف أيضًا باسم هرمون النوم، حساس بشكل خاص للضوء. ويرتفع مستواه مع حلول الظلام المسائي، وينخفض مع ظهور ضوء الصباح.
الأطفال والمراهقون والبالغون: المخاطر الصحية للتوقيت غير المتوازن
ويرى هودي أن عدم الانسجام بين التوقيت الرسمي والتوقيت الشمسي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الصحية، منها صعوبة الاستيقاظ، وتأخر النوم، وانخفاض مدة النوم، والتعب الصباحي، والتهيج، وانخفاض التركيز، وانخفاض اليقظة.
وتظهر هذه التأثيرات بشكل خاص عند الأطفال والمراهقين. ولأن إيقاعاتهم البيولوجية تميل بطبيعة الحال إلى جعلهم ينامون في وقت لاحق، فإن بدء المدرسة مبكرا والاستيقاظ في الظلام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحرمان من النوم، مع تأثيرات محتملة على الأداء الأكاديمي، والاستماع، والسلوك في الفصول الدراسية.
ويشمل ذلك عمال الصباح والموظفين والسائقين والمزارعين ومستخدمي وسائل النقل العام. إن بدء يومك في الظلام يمكن أن يقلل من مستويات اليقظة ويزيد من المخاطر المرتبطة بالتنقل والقيادة والعمل البدني.
أظهرت العديد من الدراسات الدولية أن خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) والسكتة الدماغية وحوادث الطرق وحوادث العمل يزداد بعد التحول المفاجئ إلى التوقيت الصيفي. لا تنتج هذه الأحداث عن الوقت فقط، ولكن بالنسبة للأشخاص الضعفاء أو المتعبين أو المحرومين بالفعل من النوم، يمكن أن تكون تغيرات الساعة محفزًا أو تزيد الأعراض سوءًا.
لماذا لم تعد الحجج الاقتصادية لصالح التوقيت الصيفي قوية؟
وشدد هودي على أن التوقيت الصيفي لا يخلو من الجدل، فهو يسمح بتغيير السطوع لمدة ساعة في نهاية اليوم ويمكن أن يسهل بعض الأنشطة الاجتماعية والتجارية والرياضية والسياحية، خاصة في المناطق الحضرية.
يمكنك الاستفادة من ذلك في المقاهي والمطاعم والمتاجر والأنشطة الترفيهية الخارجية والتنقل بعد العمل وما إلى ذلك.
ومع ذلك، فإن علم الطاقة الذي كان تاريخياً أساسياً في الدفاع عن التوقيت الصيفي، أصبح أقل قوة الآن بعد أن تغيرت أنماط الاستهلاك بشكل كبير. على الرغم من أن استهلاك الإضاءة أصبح أقل من ذي قبل بفضل المصابيح منخفضة الاستهلاك ومصابيح LED، إلا أن تكييف الهواء والتدفئة والأجهزة المنزلية والنقل وجداول العمل تلعب دورًا أكثر أهمية في استهلاك الطاقة.
ولذلك، فإن الفوائد الاقتصادية للتوقيت الصيفي ليست تلقائية أو عالمية، بل تعتمد على المناخ، والبنية الاقتصادية، وعادات النقل، والجداول المدرسية والمهنية، وأنماط الحياة الوطنية.
معادلة المغرب: لماذا يعتبر التوقيت الشتوي هو الخيار الذي يتناسب مع واقع بلادنا؟
وفي المغرب، يجب تحليل مسألة التوقيت في سياق واقع البلاد. تتمتع البلاد بقاعدة كبيرة من طلاب المدارس. يتعرض الأطفال والمراهقون (الذين يشكلون قاعدة الهرم السكاني) بشكل مباشر لآثار الاستيقاظ مبكرا، خاصة إذا ذهبوا إلى المدرسة قبل شروق الشمس.
ولا تزال معظم أنشطة الدولة مرتبطة بالزراعة والعمل اليدوي ووقت التنقل الصباحي والوقت الإداري والنقل العام. وفي هذا السياق، يشكل توفر الضوء الطبيعي في الصباح عاملاً من عوامل الراحة والأمان والكفاءة.
السلامة على الطرق والسلامة المرورية لها تأثير كبير على عملية صنع القرار. يكون الطلاب والعمال ومستخدمو وسائل النقل العام أكثر عرضة للخطر إذا كانت رحلاتهم الصباحية تتم في الظلام.
وفي حالة المغرب، يعتبر التوقيت الشتوي خيارا أكثر انسجاما مع متطلبات البلاد الصحية والمدرسية والاجتماعية والزراعية والبيولوجية.
وإذا تم تخفيف التأثيرات المحتملة على التجارة الدولية من خلال التدابير المناسبة والمصاحبة، فسيتم تقليل الاستيقاظ في الظلام، وسيكون الوقت الرسمي أقرب إلى الإيقاع الطبيعي للشمس، وستتحسن نوعية النوم، وسيقل التأثير السلبي على اليقظة وجوانب الحياة اليومية.
#الطيب #الهودي #الشتاء #هو #الخيار #الأنسب #للإيقاع #الصحي #والبيولوجي #للمغاربة
